Genel olarak hamile kadında çok yorucu ve riskli olmadıkça egzersiz kısıtlaması uygulanmaz. Gebelikten önce aerobik egzersiz yapanlar devam edebilirler. Ancak yeni bir spor dalına başlanması veya yapılan egzersizin ağırlaştırılması önerilmez.  Hamilelik ilerledikçe denge problemleri artacağı için düşme riski olan egzersiler bırakılmalıdır. Hamilelikte ağırlık merkezinin arkaya doğru kayması nedeniyle bel ve kalça ağrıları görülebilir. Pilates ve yoga bu ağrıları gidermek için faydalı olur. Ayrıca pilates yapılması normal doğum eylemini de kolaylaştırır.